集中力について考える

今年から始めた瞑想ですが、マイペースで続いてます。

一日最低一回、10分を目標に瞑想をするようにしています。短いと3分ぐらいしかやっていない日もありますが、低空飛行な日もありながら続いています。
やっている瞑想は主に呼吸に意識を集中する瞑想で、「吸ってー　1、吸ってー2、・・・」と息を吐くタイミングで呼吸の数を頭の中で数えながら行う瞑想です。呼吸以外の事に意識がいってしまった時は、淡々と呼吸に意識を戻します。

この瞑想をやってて思いました、物事に集中したい時はこの瞑想と同じようにやればよいのだと。
私は集中力がないのが悩みの一つなのですが、呼吸を意識する瞑想と同様に、集中したい物事があった時に他の事に気をとられたと気付いたら、淡々と意識を戻すという事をやればよいのではと思い、実践しています。
結局物事へ意識を置きつづけることに、どれだけ我慢できるかが集中力の肝で、なんの努力もせずに集中力を身につけている人はまれなのかなと、今は考えています。いくら好きな事でも、中だるみやそれに伴う雑務のような物はあるでしょうから。

徐々に瞑想の手法を取り入れた集中力の向上を生活の中に取り入れていこうと思います。

Power Of Less を購入しました

以前からずっと読ましてもらっているBlog Zen Habit の Leo Babauta氏 が書いた本、Powe Of Less を購入しました。

This is a how-to manual on how to simplify and focus on the essential.

タイトルとイントロにある上記の内容から、重要な事にフォーカスする術についてたっぷり解説してくれているようで、まだイントロしか読めてないですが先が楽しみです。


英語はまだまだなのでゆっくり読み進める事になるでしょうが、順次紹介したいと思います。